De behoefte aan slaap varieert per leeftijd. De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert jongeren van 14 – 17 jaar om 8 tot 10 uur te slapen per nacht. Volwassenen (18 – 64 jaar) hebben tussen de 7 en 9 uur slaap nodig per nacht. (bron)
Let wel op dat bovenstaande gegevens gemiddelden zijn. Het kan dus zijn dat jij meer of minder slaap nodig hebt. Luister dus ook goed naar de signalen van je lichaam! ????
Laat in de avond nog actief met een computerscherm of telefoonscherm bezig? Daar word je lichamelijk en mentaal alert van. Je krijgt dan minder signalen van je brein dat het tijd is om te gaan slapen. Dat vergroot het risico op slaapproblemen.